{"id":46,"date":"2016-02-05T21:52:47","date_gmt":"2016-02-05T21:52:47","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.estudiodeyogacosta7.com\/?p=46"},"modified":"2016-05-07T17:00:44","modified_gmt":"2016-05-07T17:00:44","slug":"salutacion-al-sol-para-embarazadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.estudiodeyogacosta7.com\/?p=46","title":{"rendered":"SALUTACI\u00d3N AL SOL PARA EMBARAZADAS"},"content":{"rendered":"

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PARA MUJERES EMBARAZADAS,<\/strong> LA SALUTACION AL SOL se puede adaptar<\/strong> de la siguiente manera:<\/p>\n

– La primera postura se realiza con los pies separados, como la anchura de la esterilla, unos 60 cm (1).\u00a0 Esta separaci\u00f3n se mantiene en la media rueda (2).<\/p>\n

– La pinza (3) se sustituye por el tridente (ya que los pies est\u00e1n separados tambi\u00e9n y las manos apoyan en medio de \u00e9stos).<\/p>\n

– Para la postura de la media cobra (del 3 al 4), se desliza el pie derecho hacia el borde derecho de la esterilla.<\/p>\n

– Al pasar al plano inclinado (del 4 al 5A), se colocan las dos manos en el centro de la esterilla y se llevar\u00e1 el pie izquierdo hacia el borde izquierdo de \u00e9sta, para que, de nuevo, los pies queden separados igual que su anchura. La separaci\u00f3n se mantiene en la \u201cv\u201d invertida (5B).<\/p>\n

– De la \u201cv\u201d invertida, en lugar de la prosternaci\u00f3n, se apoyan las rodillas y las manos (6) y bajando la pelvis, hacia el suelo, con cuidado para no da\u00f1ar la zona lumbar,\u00a0 se pasa a la cobra (7).<\/p>\n

– A la vuelta, en lugar de la \u201cv\u201d invertida\u00a0 se pueden apoyar las rodillas, levantar las manos del suelo, y llevar el pie izquierdo delante, hacia el borde izquierdo de la esterilla, para pasar a la media cobra (9).<\/p>\n

– De la media cobra (9) se vuelve al tridente, colocando las dos manos juntas en el suelo, en el centro de la esterilla, a la altura del pie izquierdo.<\/p>\n

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