{"id":197,"date":"2016-08-01T16:59:03","date_gmt":"2016-08-01T16:59:03","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.estudiodeyogacosta7.com\/?p=197"},"modified":"2016-08-01T20:59:58","modified_gmt":"2016-08-01T20:59:58","slug":"para-desarrollar-la-fuerza-de-los-musculos-abdominales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.estudiodeyogacosta7.com\/?p=197","title":{"rendered":"FORTALECER LOS M\u00daSCULOS ABDOMINALES"},"content":{"rendered":"
En este tercer art\u00edculo mostramos otros tres sencillos ejercicios que nos pueden ayudar a desarrollar la fuerza de los m\u00fasculos abdominales, sin peligro para la zona lumbar:<\/h4>\n
– Tumbados en el suelo, con las piernas juntas, estiramos m\u00e1s la pierna derecha, manteniendo relajada la izquierda, aprovechando el momento de la inspiraci\u00f3n. La relajamos expulsando. Hacemos lo mismo con la izquierda.\u00a0 Repetimos varias veces m\u00e1s con cada una.<\/h4>\n
– Tumbados en el suelo, con las plantas de los pies apoyadas, cerca de las nalgas.\u00a0 Expulsando el aire, los pies realizan un ligero empuje hacia delante, sin deslizarse,\u00a0 y la zona lumbar se acerca o pega al suelo.\u00a0 Inspirando, inclinamos las rodillas hacia la derecha.\u00a0 Expulsando volvemos a colocarlas como al principio y volvemos a pegar, lo m\u00e1s posible, la zona lumbar al suelo.\u00a0 Repetimos el mismo movimiento hacia la izquierda.\u00a0 Lo repetimos varias veces m\u00e1s hacia cada lado. (Una variante de este ejercicio es con una pierna cruzada encima de la otra, de manera que las rodillas est\u00e9n una sobre la otra).<\/h4>\n